Caída del Cabello por Falta de Vitamina D: Lo Que Debes Saber

¿Qué función cumple la vitamina D en el cabello?

La vitamina D actúa directamente sobre los folículos pilosos. Interviene en la fase anágena (de crecimiento) del cabello, promoviendo la regeneración celular y la activación de nuevos folículos. Su deficiencia puede acortar esta fase, provocando una caída acelerada.

¿Cómo se relaciona la falta de vitamina D con la pérdida capilar?

Disminuye la proliferación de queratinocitos en el cuero cabelludo
Reduce la producción de proteínas esenciales para el tallo del cabello
Está asociada con formas de alopecia como la areata y el efluvio telógeno

📊 Estudios han detectado niveles significativamente más bajos de vitamina D en personas con pérdida de cabello crónica.

Causas comunes de deficiencia de vitamina D

Exposición solar insuficiente
Piel muy pigmentada (menor síntesis cutánea)
Uso excesivo de protector solar
Dietas pobres en alimentos ricos en vitamina D
Trastornos de absorción intestinal

¿Cómo se diagnostica?

Un análisis de sangre mide los niveles de 25-hidroxivitamina D. Se considera deficiencia por debajo de 20 ng/mL, e insuficiencia entre 20 y 30 ng/mL.

¿Cómo tratar la caída por deficiencia de vitamina D?

Exposición solar moderada (15-20 minutos al día, sin protector en brazos o piernas)
Suplementos de vitamina D3 (consultar con médico para dosis)
Alimentos ricos en vitamina D: pescados grasos (salmón, sardina), yema de huevo, hígado, productos fortificados

¿Cuándo se ve mejoría?

Los efectos en el cabello suelen aparecer entre 2 y 4 meses después de corregir los niveles. El crecimiento se normaliza de forma progresiva.