♻️ Caída del cabello en otoño: ¿por qué sucede y cómo prevenirla?
La caída del cabello en otoño es un proceso estacional fisiológico que afecta tanto a hombres como a mujeres. No se considera una enfermedad ni una señal de alarma.
🟧 ¿Por qué se cae más el cabello en otoño?
La caída del cabello en otoño se debe a una combinación de factores biológicos y ambientales:
🔶 Ciclo natural del cabello: El cabello tiene fases (crecimiento, reposo y caída). En verano, el cabello permanece más tiempo en fase de crecimiento (anágena). Al llegar el otoño, muchos folículos entran en fase de caída (telógena) de forma sincronizada.
🔶 Cambios hormonales relacionados con la luz solar: La disminución de horas de luz solar reduce la producción de melatonina y vitamina D, lo que puede afectar indirectamente al ciclo capilar.
🔶 Estrés acumulado del verano (cambios de rutina, calor, vacaciones, exposiciones prolongadas al sol, agua salada o clorada).
🔶 Factores estacionales: En otoño, el cuero cabelludo puede resecarse más, afectando la salud del folículo.
👉 Este tipo de caída se llama efluvio telógeno estacional y, aunque puede ser llamativa, suele durar entre 6 y 12 semanas.
✅ ¿Cómo identificarla?
✔️ Caída difusa (en todo el cuero cabelludo, no en zonas específicas).
✔️ Aumento de cabellos en la ducha o al peinarse.
✔️ Adelgazamiento general del volumen del cabello.
✔️ Suele comenzar a finales de septiembre o principios de octubre y estabilizarse antes del invierno.
🟨 Cómo prevenir y cuidar el cabello en otoño
🟡 Cuidados capilares:
- Usa champús suaves y nutritivos, sin sulfatos.
- Evita el uso excesivo de planchas, secadores o tintes agresivos.
- Aplica mascarillas o aceites naturales (como romero, argán o ricino).
- Masajea el cuero cabelludo para estimular la circulación.
🟡 Hábitos saludables:
🟡 Alimentación rica en nutrientes:
- Hierro: carne roja, espinacas, lentejas.
- Zinc: frutos secos, mariscos, huevos.
- Biotina: aguacate, yema de huevo, nueces.
- Vitamina D: pescados grasos, huevos, exposición moderada al sol.
- Proteínas: esenciales para la estructura del cabello.
- Dormir bien, controlar el estrés y mantener una rutina regular.
- Suplementación con multivitamínicos específicos para el cabello (consultar con un especialista si es necesario).
🔻¿Cuándo consultar a un profesional?
Aunque la caída estacional es normal, deberías consultar con un dermatólogo si:
🔴 La caída persiste más de 3 meses.
🔴 Notas zonas de calvicie localizadas.
🔴 Se acompaña de otros síntomas como fatiga, uñas frágiles o piel seca (podría haber deficiencias nutricionales u hormonales).
