♻️ Caída del Cabello por falta de Hierro: una causa silenciosa pero común

El hierro es un mineral esencial para la salud general y, especialmente, para el crecimiento y mantenimiento del cabello. Su deficiencia, incluso leve, puede provocar una caída notable. A menudo pasa desapercibida, pero es una de las principales causas de efluvio telógeno, especialmente en mujeres.

El hierro cumple funciones vitales:

Forma parte de la hemoglobina, que transporta oxígeno a todas las células del cuerpo, incluido el cuero cabelludo.
Participa en el metabolismo energético celular y la síntesis de ADN.
Contribuye a la salud del sistema inmunológico.

🟧 ¿El Hierro cómo actúa en el cuerpo?

El hierro es un mineral esencial para la oxigenación del folículo piloso. Este nutriente juega un papel crucial en la producción de hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta oxígeno a todas las células del cuerpo, incluidos los folículos pilosos.

🔶 El cabello necesita un suministro constante de oxígeno y nutrientes para crecer fuerte.
🔶 Sin suficiente hierro, los folículos pilosos no reciben el oxígeno necesario, lo que altera su ciclo de crecimiento.
🔶 Como respuesta, el cuerpo redirige el oxígeno a órganos vitales, dejando el cabello en segundo plano.
🔶 Esto puede llevar a un efluvio telógeno, es decir, la caída de cabello en mayor cantidad de lo normal.

«La deficiencia de hierro es una de las causas más comunes de caída del cabello no relacionada con factores genéticos, especialmente en mujeres en edad fértil.«

✅ Beneficios del hierro en el cuerpo

✔️Transporta oxígeno a las células: El hierro es esencial para formar hemoglobina, la proteína que transporta oxígeno en la sangre. Sin oxígeno, las células (incluidas las del cuero cabelludo) no funcionan correctamente.

✔️ Previene la fatiga y mejora la energía: Un buen nivel de hierro ayuda a mantener la vitalidad y el rendimiento físico y mental.

✔️Fortalece el sistema inmunológico: Ayuda a combatir infecciones y mejora la respuesta inmune del cuerpo.

✔️ Favorece el buen funcionamiento cerebral: Mejora la concentración, la memoria y el estado de ánimo, ya que el cerebro necesita oxígeno constante.

✔️ Mantiene el cabello fuerte y saludable: Al asegurar el oxígeno y los nutrientes a los folículos capilares, el hierro previene la caída y favorece el crecimiento del cabello.

🟨 Síntomas comunes de deficiencia de hierro en el cabello

🟡 Caída difusa, especialmente al lavar o peinar el cabello.
🟡 Cabello más fino, apagado y sin volumen.
🟡 Aparición de zonas con menor densidad capilar
🟡 Crecimiento más lento del cabello.
🟡 Uñas frágiles y piel pálida o seca, frecuentemente asociadas.

⬇️ ¿Qué puede causar la falta de hierro?

🔵 Dieta baja en hierro (vegetarianismo mal planificado, ayunos prolongados).
🔵 Pérdida de sangre (menstruaciones abundantes, hemorragias, úlceras, hemorroides).
🔵 Malabsorción intestinal (celiaquía, enfermedad inflamatoria intestinal).
🔵 Embarazo o lactancia, por aumento de las necesidades.

🔍 ¿Cómo se diagnostica?

❗ Evaluación de síntomas clínicos y hábitos alimenticios.
❗ Análisis de sangre:
◾ Hemograma completo (para detectar anemia)
◾ Ferritina sérica (indica reservas de hierro)
◾ Hierro sérico y capacidad total de fijación del hierro (CTFH)

🔍 Valores de ferritina por debajo de 30 ng/ml pueden estar asociados a caída del cabello, incluso si no hay anemia.

🥗 Alimentos ricos en hierro

Hierro hemo (origen animal):
Carne roja, hígado, pollo, marisco, aves

Hierro no hemo (origen vegetal):
Lentejas, garbanzos, espinacas, bróquil, cereales integrales, frutos secos, semillas de calabaza y sésamo

🌟 Consumirlos con vitamina C (frutas cítricas, kiwi, pimiento rojo) aumenta la absorción del hierro no hemo.

🔻¿Cómo solucionar la caída del cabello por falta de hierro?

🔴 Mejorar la alimentación con fuentes ricas en hierro y vitamina C.
🔴 Suplementos orales de hierro, bajo prescripción médica.
🔴 En casos severos, suplementación intravenosa o tratamiento de causas subyacentes (como menstruaciones abundantes o úlceras).
🔴 Evitar inhibidores de la absorción: café, té, calcio en exceso, consumidos junto a las comidas.

📆 La recuperación del cabello puede tardar de 3 a 6 meses después de normalizar los niveles de hierro.