♻️ Caída del cabello en el postparto: porqué ocurre y cómo tratarla
Durante el embarazo, muchas mujeres notan que su cabello está más fuerte, brillante y abundante. Sin embargo, semanas después del parto, muchas también experimentan una caída repentina y alarmante. Esta pérdida de cabello posparto es completamente normal y, en la mayoría de los casos, temporal. A continuación, te explicamos por qué sucede y cómo manejarla.
Al dar a luz, los niveles hormonales caen bruscamente y gran parte del cabello entra en fase telógena, provocando caída 2-3 meses después del parto.
🟧 ¿Por qué ocurre la caída del cabello en el postparto?
🔶 Durante el embarazo, los niveles elevados de estrógeno prolongan la fase de crecimiento del cabello (anágena), lo que significa que se cae menos de lo habitual.
🔶 Después del parto, los niveles hormonales caen bruscamente, especialmente el estrógeno, y eso hace que gran parte del cabello entre en fase de reposo (telógena), provocando lo que se llama efluvio telógeno.
🔶 Esto hace que se caiga más cabello de golpe, especialmente entre las 6 y 16 semanas después del parto.
✅ ¿Cómo actúa esta caída en el cuerpo?
✔️ No se trata de una pérdida permanente ni de un daño en el folículo.
✔️ Es una alteración temporal del ciclo capilar debido a los cambios hormonales.
✔️ El cabello que se cae estaba “retenido” durante el embarazo y ahora se libera.
✔️ En la mayoría de los casos, el crecimiento vuelve a la normalidad entre los 6 a 12 meses después del parto.
- Disminuyen abruptamente los estrógenos.
- Muchos cabellos entran en fase de caída (telógena) al mismo tiempo.
- El ciclo capilar se reequilibra de forma brusca, provocando una pérdida difusa y visible.
🟨 Síntomas y señales comunes
🟡 Caída repentina y difusa del cabello (no en parches, sino en todo el cuero cabelludo).
🟡 Mayor cantidad de cabello en la almohada, el cepillo o la ducha.
🟡 Adelgazamiento visible, especialmente en la zona frontal y coronilla.
🟡 Sensación de pérdida de volumen.
⬇️ ¿Qué puede agravar la caída del cabello en el postparto?
🔵 Estrés (emocional y físico por la maternidad, falta de sueño).
🔵 Déficit de hierro o ferritina, comunes tras el parto.
🔵 Deficiencia de vitaminas (B12, D, biotina, zinc).
🔵 Lactancia exclusiva, que puede aumentar la demanda de nutrientes.
🔵 Cambios bruscos de peso o dieta restrictiva.
🔵 Desequilibrio tiroideo (hipotiroidismo posparto).
🔍 ¿Cómo se puede diagnosticar?
Generalmente no requiere un diagnóstico médico formal, pero si la caída persiste más allá de 12 meses o se acompaña de otros síntomas (fatiga extrema, piel seca, cambios en peso), es recomendable:
❗ Consulta médica o dermatológica.
❗ Análisis de sangre para revisar:
◾ Niveles de hierro y ferritina.
◾ Hormonas tiroideas (TSH, T4).
◾ Vitamina D, B12 y otros nutrientes esenciales.
🥗 Alimentos que favorecen la recuperación capilar
- Proteínas magras (pollo, huevo, pescado, lentejas).
- Hierro y zinc (espinacas, carnes rojas, legumbres).
- Vitamina C (frutas cítricas, kiwi, fresas).
- Ácidos grasos omega-3 (pescado azul, semillas de chía, nueces).
- Biotina (yema de huevo, frutos secos, aguacate).
- Vitamina D (pescado graso, sol moderado, huevo).
Consejo: una dieta rica y variada, combinada con buena hidratación y descanso, es fundamental para la recuperación.
🔻¿Cómo tratar la caída del cabello postparto?
Tratamientos naturales y hábitos:
🔴 Usa champús suaves y nutritivos, sin sulfatos ni siliconas.
🔴 Evita el calor excesivo, peinados tirantes y químicos agresivos.
🔴 Masajes capilares para estimular la circulación en el cuero cabelludo.
🔴 Reduce el estrés: técnicas de relajación, descanso, apoyo emocional.
Suplementación:
🔴 Multivitamínicos postnatales (siempre con aprobación médica).
🔴 Suplementos de biotina, hierro o vitamina D, si hay deficiencia.
🔴 Productos tópicos con ingredientes como cafeína, romero, minoxidil (si ya no se está amamantando y el médico lo permite).
Saber más sobre los suplementos
Cuidados capilares suaves
Conclusión:
La caída del cabello en el postparto puede ser una experiencia estresante, pero no es permanente ni implica que estás haciendo algo mal. Se trata de un proceso fisiológico que responde a un cambio hormonal natural. Lo más importante es mantener una buena salud general, identificar posibles causas añadidas y tener paciencia: el cabello volverá a crecer.
